冬至是进补的好时机。关于一般东谈主来讲，冬至养生要适合冬藏的特色。东谈主们应逸以待劳，减少耗尽，储存能量，为来年春天阳气生发打好基础。老年东谈主、产妇、体弱多病的东谈主以及手术后处于收复期的患者，时常气血不及，在冬至时节更应着重调补。

在此时，东谈主们不错吃一些温养气血、补肾益精的食品。比如，咱们不错稳妥多吃一些羊肉。羊肉味甘、性温，是冬至进补的伏击食品之一。它肉质细嫩，不像猪肉偏凉容易生痰，也不像牛肉肉质偏老不易经受。羊肉暖中补虚，益肾气，可治虚劳冰寒，是中医冬季药膳的伏击食材。

公共不错凭证自躯壳质，用羊肉搭配不同食材来进补。举例，血虚容易手足冷的东谈主，不错用羊肉搭配当归、生姜来养血通经；容易乏力、出虚汗、动辄伤风的东谈主，不错用羊肉搭配黄芪、党参来补气固表；腰膝酸软、眼睛干涩的东谈主，不错用羊肉搭配枸杞、山药来润泽肝肾。

另外，好多老年东谈主天气一冷就会夜尿加多，这与肾虚弗成封藏干系。冷漠吃一些核桃、黑芝麻，有助补肾、健脑、乌发，增强肾的封藏作用。结合山药、莲子、芡实等健脾食品，可进一步增强肾的固摄作用。

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