本文转自：周口晚报现金凯发·k8国际app平台

按腹。

点按中脘穴。

按揉内关穴。

按揉神门穴。

按揉合谷穴。

国庆、中秋小长假死一火后，不少东说念主重返责任或学习时出现戒备力不聚首、心理低垂、食欲变差等风景，这可能是“节后详尽征”的推崇。东说念主们假期时辰作息不法例、生物钟零散，加上饮食莫得节制，导致脾胃职守加剧，激励胃肠功能失调。

为匡助人人缓解干系症状，尽快复原体格景色，底下先容几个自我推拿小妙招，这些面容通俗易行，安妥宽阔操作。

一、按腹

操作面容：横卧于床上，左手手掌紧贴腹部。将掌心瞄准腹部中央，随呼气向下沉静按压，抓续3分钟～5分钟；左手随吸气迟缓减轻按压力度并沉静抬起，直至离开腹部。每天重迭1次～2次。

二、摩腹

操作面容：手掌平置于腹部，以神阙穴（腹部，脐中央）为中心，沿顺时针标的沉静、温雅地摩擦，抓续5分钟左右。每天1次～2次。

三、掌揉神阙穴

操作面容：以掌根遵循于神阙穴处，沿顺时针标的施以揉法。当作应温雅谦让，以腹部产生温热感为宜，抓续3分钟左右。每天1次～2次。

四、点按中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中线（胸骨正前梗直中的垂直线）上，肚脐上4寸（12厘米～15厘米）。用食指或中指指腹点按中脘穴，力度由轻到重，抓续3秒～5秒后削弱，重迭点按10次～15次。

以上腹部推拿手法具有畅达腑气、畅通任脉、调达冲脉等作用，既能鼎新中焦之气，改善脾胃功能，又不错调元神，改善精神景色。

五、按揉穴位

按揉内关穴：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（3指宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按揉内关穴具有宁快慰神、宽胸理气、长入阴阳气血、畅通经脉的功效。

按揉神门穴：神门穴位于腕部，在尺侧腕屈肌腱（前臂掌面，鸠集小指侧突起的腱）横纹的桡侧缘凹下处。按揉神门穴具有利快慰神，通经活络的作用。

按揉合谷穴：合谷穴位于手背，第一掌、第二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。按压合谷穴可疏风解表、通络镇痛，对缓解体格疲劳、改善体格景色有很好的效率。

操作面容：以拇指指腹遵循于以上穴位，施以温雅的指揉法，以穴位局部出现渺小酸胀感为度，每穴操作30秒～1分钟。每天每穴按揉1次～2次。

自我推拿操作通俗现金凯发·k8国际app平台，若能逐日坚抓，可灵验缓解“节后详尽征”带来的多样不适。要是体格不适症状较为严重，或抓续未能缓解，应实时就医。（周口市中病院 方勇）